Pause ist Training
Der Trainings-Reiz ist zerstörerisch (katabol). Gelingt er, fühlt sich der Körper genötigt eine Aufbauphase einzuleiten (anabol), welche im Idealfall dazu führt, dass rechtzeitig zum folgenden Training die Belastbarkeit / Leistungsfähigkeit größer ist, als zuvor. Die anabole Phase benötigt Zeit. In dieser Zeit stören ähnliche Trainings-Reize. Dem Training eine spezifische Pause anzuschließen, ist also für die gewünschte Leistungssteigerung notwendig. Soweit die Superkompensations-Theorie.
Pausen haben darüber hinaus eine zweite grundlegende Bedeutung. Sie repräsentieren nämlich eine wesentliche Trainings-Variations-Möglichkeit (Training / kein Training) und sind, wenn gezielt eingesetzt, ein effektives Mittel, den Trainings-Impuls wirksam zu gestalten.
Mein Tip lautet daher: Entwickelt durch gezieltes Training und gezielte Pausen ein Gefühl für den richtigen Moment, das Eine oder das Andere zu nutzen.
Euer Dietmar
