Selbst-Heilungs-Kräfte
Die Wiederherstellung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit, zum Beispiel nach einer Verletzung, ist das ultimative Ziel des Körpers. Millionen von perfekt aufeinander abgestimmten Prozessen, welche sich ihrerseits über Millionen von Jahren entwickelt haben, arbeiten auf dieses Ziel hin. Man kann sagen, dass der Körper äußerst kompetent ist, wenn es um Heilung geht. Die Aufgabe einer jeden Rehabilitation besteht darin, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu unterstützen.
Athleten nutzen diese besondere Fähigkeit des Körpers, indem sie ihm mittels Training Minimal-Verletzungen zufügen (Training = katabole Phase), um ihm in der Trainings-Pause optimale Bedingungen für einen Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit zur Verfügung zu stellen (Pause = anabole Phase). Findet der Athlet die ideale Balance aus Training und Pause, verbessert sich seine Leistungsfähigkeit von Training zu Training (Superkompensation).
Sowohl nach einer Verletzung als auch nach einem intensiven Training gelten unter anderem folgende Verhaltensregeln für eine optimale Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit:
- Ausreichend Ruhe
- Gute Ernährung, ausreichend Flüssigkeit
- Keine Medikamente (möglichst)
- Kein Alkohol, keine Zigaretten
- Aktivität so früh wie möglich, so spät wie nötig
- Die richtige Trainings-Intensität zur richtigen Zeit
Mein Tip lautet daher: Vertraut auf Euren Körper und darauf, dass er sich exakt die Zeit nimmt, die er braucht. Unnatürliche Heilungsbeschleunigung hat immer ihren Preis.
Euer Dietmar
