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Die ernährungswissenschaftlichen Empfehlungen hinsichtlich Zahl und Menge der täglichen Mahlzeiten sind ebenso unterschiedlich wie die Individuen, denen sie gelten. Man kommt daher nicht umhin, zu experimentieren, um auf der Basis von Erfahrung das jeweilige Mengen- und Verteilungsoptimum zu finden.
Grundsätzlich sollte angestrebt werden, durch Nahrungszusammenstellung und Nahrungsdosis einen Energielevel zu erzeugen, welcher möglichst konstant ist und [...]
Ordnet man die Nahrungs-Gruppen in ihrer Wichtigkeit nach der Größe der Zeiträume, in denen sie eine wesentliche Rolle für die Ernährung von Menschen gespielt haben, ergibt sich daraus eine Pyramide mit einer sehr breiten Basis.
Diese Basis repräsentiert Nahrungsgruppe 1 und besteht aus Obst und Gemüse. Gleich darüber befinden sich, in Nahrungs-Gruppe 2, die Eiweiß-Lieferanten, also [...]
Geht es darum, die Fettverbrennung anzukurbeln, denkt jedermann zunächst an eine bestimmte Form des Trainings. Ausdauertraining etwa bei einer festgelegten Pulsfrequenz über einen gewissen Mindestzeitraum, idealerweise inklusive des Einsatzes möglichst vieler und großer Muskelgruppen.
All dies hat seine Berechtigung, nützt jedoch herzlich wenig, wenn vor dem Training und schlimmstenfalls noch während des Trainings beziehungsweise direkt danach, [...]
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