Die Erfahrung aus der Physiopraxis zeigt, dass die Heilungs-Geschwindigkeit bei Rauchern im Vergleich zu Nichtrauchern halbiert ist. Raucher benötigen also die doppelte Zeit, um eine Verletzung auszuheilen. Darüber hinaus passiert es signifikant häufig bei Rauchern, dass ein Defekt nach Verletzung zurückbleibt.
Dieser Wert stammt aus der Beobachtung des Heilungsverlaufs von Verletzungen des Bewegungsapparates, wie sie zum Beispiel durch Fussball, Handball, Skateboarding, Snowboarding, Biken usw. entstehen können (also Verletzungen der Knochen, Bänder, Muskeln, Sehnen, Bandscheiben, Menisken usw.).
Mein Tip lautet daher: Erkundigt Euch nach Hilfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
p.s. Hypnose könnte eine gute Idee sein, weil sie dort ansetzt, wo das Rauchen startet, nämlich im Unterbewusstsein.
p.p.s. Mit Dank und Gruß an Andreas Ratering aus dem MediFit in Nordhorn.
Euer Dietmar
Das Gefühl und die Vernunft zusammenzubringen, ist nicht ganz einfach. Schnell gewinnt das Eine oder Andere überhand, und schon bleiben wir hinter unseren Möglichkeiten zurück. Diese bestehen nämlich darin, dem Gefühl den Verstand hinzuzufügen, im richtigen Moment in der richtigen Mischung.
Da wir dazu neigen, entweder dem Gefühl oder der Vernunft die Kontrolle zu überlassen, könnte es hilfreich sein, sich in einem Wechselspiel auf die perfekte Integration zuzubewegen.
Beschäftigt man sich etwa mit den Themen Training und Ernährung, entfernt man sich leicht vom Gefühl. Damit dieses jedoch zu seinem Recht kommt, sollte die Vernunft phasenweise wieder ausgeschaltet werden. Danach kehrt man dann wieder zur Vernunft zurück und so weiter.
Wenn man am Anfang steht, und viele /unvernünftige/ Verhaltensweisen das Leben beherrschen, sollten die Vernunftsphase zum Beispiel drei Tage dauern, bevor eine eintägige Gefühlsphase angeschlossen wird.
In der Folge und mit zunehmender Erfahrung können die Vernunftsphasen dann kürzer werden und die Gefühlsphasen länger, denn das vernünftige Verhalten geht in den Bereich des guten Gefühls über; und dann kommt der Punkt an dem das /Unvernünftige/ vernünftig sein kann;)
Mein Tip lautet daher: Bringt Vernunft und Gefühl zusammen, bis sie eine Einheit bilden.
Euer Dietmar
Abnehmen funktioniert nur dann wirklich gut und bringt langfristige Ergebnisse, wenn der Körper über ein gesundes Maß an Muskulatur verfügt. Als Referenz könnte zum Beispiel der Muskelstatus der letzten beiden Teenagerjahre dienen. In vielen Fällen ist es danach nämlich in Sachen Muskelmasse bergab gegangen (und gleichzeitig bergauf mit der Fettmasse).
Kraft-Training sollte daher Priorität haben. Dieses kann jedoch kurzfristig zur Folge haben, dass das Körper-Gesamt-Gewicht sich erhöht, da der Muskelanteil des Körpers zunimmt. Selbst wenn gleichzeitig Fett abgebaut wird, kann es dazu kommen, da Muskeln schwerer sind als Fett. Zusätzlich wird recht schnell Muskulatur aufgebaut (besonders ehemals vorhandene), während der Fettabbau womöglich erst langfristig so richtig in Schwung kommt.
Wer sich in dieser Anfangsphase des Trainings vor allem auf die Waage stellt, um den Trainingserfolg zu erkennen, denkt womöglich, er sei auf dem falschen Weg. Insofern macht es Sinn, den Trainings-Fortschritt auf andere Weise zu messen. Gute Möglichkeiten sind diejenigen, welche die Körper-Formung erkennen lassen, idealerweise aus einer neuen Perspektive.
Ich empfehle daher Nackt-Fotos oder regelmäßige Körper-Abtastungen durch den Partner (er/sie wird den Unterschied fühlen;)
Euer Dietmar
